子どもの3人に1人が扁平足！？足裏測定でわかった衝撃の事実と、親ができる4つの対策【靴選び・マッサージ】
- k.i
- 2月10日
- 読了時間: 4分
更新日：2月19日
「子どもの靴、すぐに小さくなるからもったいない…」そう思って、ついつい大きめのサイズを買っていませんか？ 実はその選び方が、子どもの足の成長を妨げているかもしれません。
先日、イオンモールで5歳〜12歳の子どもたち約50人の足裏測定会を行ったところ、なんと「約3割（3人に1人）」が扁平足（へんぺいそく）**という衝撃の結果が出ました。しかも、ほとんどの親御さんがその事実に気づいていませんでした。
この記事では、元プロ野球選手でトレーナーのKazumaが、測定会でわかった「子どもの足の現状」と、今日からできる「扁平足を防ぐ4つのポイント」について解説します。
【現状】なぜ今、子どもの足が危ないのか？
足裏測定の結果、約30%の子どもたちに扁平足の傾向が見られました。 一般的に、6〜7歳くらいまでは足の成長過程で扁平足気味であることは珍しくありません。しかし、足が成熟してくる10歳以降も扁平足のままだと、将来的に足のトラブル（外反母趾、浮き指、ハイアーチなど）を抱え続ける可能性が高くなります。
「まだ子供だから大丈夫」と放置せず、足が作られる今の時期に親御さんがしっかりチェックしてあげることが重要です。
【対策】子どもの扁平足を防ぐ4つのポイント
子どもの足を健やかに育てるために、親御さんに意識してほしいポイントは以下の4つです。
1. 靴は「ジャストサイズ」で頻繁に買い替える
「もったいないから」と大きめの靴を履かせると、靴の中で足が滑り、踏ん張ろうとして指が浮いたりバランスが崩れたりします。これは将来的な足の変形に直結します。 靴は**「投資」**と考え、0.5cm〜1cm刻みで、足の成長に合わせてこまめに買い替えましょう。
＜靴の買い替えサイン＞
かかとが潰れてふにゃふにゃになっている
靴底（ソール）がすり減っている
マジックテープの着きが悪く、甲を固定できない
2. 正しい「靴の選び方」を知る
メーカー（ニューバランス、アシックス、ナイキなど）によってサイズ感は異なりますが、選ぶ基準は共通しています。以下の4点をチェックしてください。
曲がる位置が合うか： 足の指の付け根（曲がる部分）と、靴の曲がる位置が一致していること。
かかとのホールド感： かかと部分が硬く、しっかり足を支えてくれること。
甲の固定： マジックテープなどで足の甲をしっかり締められること。
ソールの強度： 靴底がしっかりしていること。
3. 親子でスキンシップ！足のマッサージ
足のストレッチや運動を子ども任せにするのは難しいため、親御さんが触ってあげましょう。おすすめは**「雑巾絞り」**のような動きです。
やり方： 足全体を優しく包み込み、雑巾を絞るように互い違いにねじります。
効果： 足の関節が柔らかくなり、アーチが形成されやすくなります。
4. 外遊びで多様な動きを経験させる
特別なトレーニングは必要ありません。鬼ごっこやサッカー、野球など、外で元気に遊ぶことが一番のトレーニングです。 様々な動き（走る、止まる、跳ぶ）が足への良い刺激となり、自然と強い足が作られていきます。
まとめ：子どもの足を守れるのは親だけ！
今回のポイントをまとめます。
靴は大きめを買わず、こまめに買い替える。
かかとが硬く、曲がる位置が合う靴を選ぶ。
親が足を触り、「雑巾絞り」マッサージをする。
たくさん外遊びをさせる。
子どもの足の成長はあっという間です。将来、足の痛みに悩まされないためにも、ぜひ今日から靴のサイズチェックやマッサージを取り入れてみてください。
▼動画で詳しい解説を見る 【足の悩み】子どもたちの足がヤバイ！3人に1人は扁平足？足裏を測ってびっくりした話！
■ 著者・監修者プロフィール
Kazuma Ishibashi（カズマ）
Pick fit 代表 / 一般社団法人フットアジャストメント協会 代表理事
元アメリカ独立リーグ プロ野球選手（投手）
資格：健康運動指導士
足指トレーニング器具「Frog Hand（フロッグハンド）」開発者
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