足を鍛えるとどんなメリットがあるのか？
それは、４つございます。
１つ目は、ふくらはぎのポンプ機能を促進してくれます！
ポンプ機能とは、足に溜まった血液を心臓に送り返すということ。
この機能が衰えていると、足に血液が溜まってしまいむくみの原因になります。
２つ目は、足裏のアーチを整えてくれる！
足裏にはアーチ機能という体を守るために必要な機能があります。
それは、歩いた時や走った時に地面からの衝撃を吸収し膝や腰などを守ってくれるのです。
そのアーチがなくなっている方が多いのですが、アーチがない方を全般には扁平足と呼びます。
アーチを作っていいるのは骨ですが、その骨の構造をさせているのは足裏や足指の筋肉たちなのです。
３つ目は、バランス能力の向上！
足指を使えるようにトレーニングすると足の把持力という足の握力が強くなります。
これが強くなると片足立ちなどのバランス力が向上するという論文もあるくらいです。
４つ目は、歩幅が広がる！
歩幅が広がって何になるのかと思うと思いますが、歩幅が広がると使う筋肉が増えます！
何が言いたいかわかりますか？
代謝が増えるということです。
そう！ダイエット効果も期待できるのです。
足指の押し出す力と足裏アーチは推進力を高めてくれるので、その二つがかけ合わさると歩幅が広がります。
その結果、お尻や腹筋などの筋肉も活動してくれるのでよりカロリーを消費してくれるはずです。
いかがでしたでしょうか。
それ以外にも、
足の疲れが取れやすくなった。
足が疲れにくくなった。
ふらつきがなくなった。
足指のリハビリで使ったら、早期に回復した。
などなどいろんなお声を頂いております。
ぜひあなたも試してみては？
ということでまた次回！
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